| Хлеб паляница | 26 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.6% | 644 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 10.7% | 397 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.3 мкг | 900 мкг | 21.3% | 9% | 470 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 8.1% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 199.59 мг | 500 мг | 39.9% | 16.9% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 8.9% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.621 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.4% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 6.9% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 15.368 мкг | 50 мкг | 30.7% | 13% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6345 мг | 20 мг | 18.2% | 7.7% | 550 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.02 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.5% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4566 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Натрий, Na | 233.95 мг | 1300 мг | 18% | 7.6% | 556 г |
| Сера, S | 147.4 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.2% | 678 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 383.72 мг | 2300 мг | 16.7% | 7.1% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.467 мг | 18 мг | 13.7% | 5.8% | 730 г |
| Йод, I | 15.67 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.4% | 957 г |
| Кобальт, Co | 7.356 мкг | 10 мкг | 73.6% | 31.2% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.2679 мг | 2 мг | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Медь, Cu | 61.06 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.6% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 4.414 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1586 г |
| Селен, Se | 25.113 мкг | 55 мкг | 45.7% | 19.4% | 219 г |
| Фтор, F | 44.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8931 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.1154 мг | 12 мг | 9.3% | 3.9% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.656 г | min 16.8 г | 21.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Паляница с яйцом на сковороде составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».