| Морковь (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 162 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 95 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло льняное | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.7% | 905 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.7% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.7 мкг | 900 мкг | 39.3% | 30.8% | 254 г |
| бета Каротин | 2.123 мг | 5 мг | 42.5% | 33.3% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 12.11 мг | 500 мг | 2.4% | 1.9% | 4129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 8.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.021 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 4.3% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4546 мг | 20 мг | 17.3% | 13.5% | 579 г |
| Ниацин | 2.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.96 мг | 2500 мг | 14.8% | 11.6% | 676 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4684 г |
| Кремний, Si | 0.658 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4559 г |
| Магний, Mg | 37.39 мг | 400 мг | 9.3% | 7.3% | 1070 г |
| Натрий, Na | 211.08 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.7% | 616 г |
| Сера, S | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2231 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 8.5% | 923 г |
| Хлор, Cl | 375.17 мг | 2300 мг | 16.3% | 12.8% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 541.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 5.2% | 1504 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 6.125 мкг | 10 мкг | 61.3% | 48% | 163 г |
| Литий, Li | 33.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2391 мг | 2 мг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Медь, Cu | 221.47 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 17.3% | 452 г |
| Молибден, Mo | 8.759 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.8% | 799 г |
| Никель, Ni | 2.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 348.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18900 г |
| Фтор, F | 57.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6941 г |
| Хром, Cr | 11.37 мкг | 50 мкг | 22.7% | 17.8% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.8384 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.803 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с макаронами составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».