| Морковь, красная (Варка без слива) | 45 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 140 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 373 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 270 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 16.7% | 693 г |
| бета Каротин | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 18.1% | 642 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 4.3% | 2713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.637 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 15.2% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 5.6% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.092 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4579 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0498 мг | 20 мг | 5.2% | 6% | 1905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.17 мг | 2500 мг | 5.2% | 6% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9980 г |
| Кремний, Si | 21.127 мг | 30 мг | 70.4% | 81.9% | 142 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2181 г |
| Натрий, Na | 95.52 мг | 1300 мг | 7.3% | 8.5% | 1361 г |
| Сера, S | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7018 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 6% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 164.8 мг | 2300 мг | 7.2% | 8.4% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 3.5% | 3297 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 24.1% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.3132 мг | 2 мг | 15.7% | 18.3% | 639 г |
| Медь, Cu | 88.61 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.3% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 3.724 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.2% | 1880 г |
| Селен, Se | 3.31 мкг | 55 мкг | 6% | 7% | 1662 г |
| Фтор, F | 57.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6961 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3739 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3209 г |
Энергетическая ценность рис вареный с овощами составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».