| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Сыр пошехонский | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 45 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
Картофель и лук потереть на крупной терке.Отжать.Смешать с яйцом.Жарить на раскаленном масле.Когда начали жарить вторую сторону,на верх обжаренной потереть сыр,смешанный с чесноком.Все!Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7% | 823 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 72.68 мг | 500 мг | 14.5% | 8.4% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 7% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.917 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 5% | 1148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.3% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 6.025 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2166 мг | 20 мг | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.69 мг | 2500 мг | 15.1% | 8.8% | 664 г |
| Кальций, Ca | 159.04 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.2% | 629 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Натрий, Na | 151.66 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Сера, S | 116.37 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.7% | 859 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 13.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 87.39 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 624.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.8% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 7.293 мкг | 10 мкг | 72.9% | 42.3% | 137 г |
| Литий, Li | 49.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1864 мг | 2 мг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| Медь, Cu | 134.3 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.8% | 745 г |
| Молибден, Mo | 6.815 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Никель, Ni | 3.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 409.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.729 мкг | 55 мкг | 17.7% | 10.3% | 565 г |
| Фтор, F | 40.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 9.2% | 633 г |
| Цинк, Zn | 0.7424 мг | 12 мг | 6.2% | 3.6% | 1616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.726 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.661 г | min 16.8 г | 21.8% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с сыром составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».