Творог кисломолочный 5% | 250 г |
Сахар-песок | 75 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 100 г |
Смешать, жарить на подсолнечном масле до готовности
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.6% | 608 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2% | 2333 г |
Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6.4% | 723 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22730 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3475 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 41.1 мг | 500 мг | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 8.218 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4867 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4566 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
Витамин Н, биотин | 2.647 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1889 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2695 мг | 20 мг | 6.3% | 2.9% | 1575 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.71 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4835 г |
Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9058 г |
Кремний, Si | 0.636 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3802 г |
Натрий, Na | 14.35 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9059 г |
Сера, S | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2937 г |
Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 2.5% | 1839 г |
Хлор, Cl | 20.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11154 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2426 г |
Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7538 г |
Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 6.9% | 665 г |
Марганец, Mn | 0.2402 мг | 2 мг | 12% | 5.6% | 833 г |
Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
Молибден, Mo | 3.966 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
Селен, Se | 4.428 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.8% | 1242 г |
Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72993 г | |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.3245 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3698 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».