| Репа (Жарка) | 853 г |
| Сыр, тильзитер | 166 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 4 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.1% | 1206 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.1% | 875 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 6.8% | 1420 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 3.6% | 2713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 7.6% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 9.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.508 мкг | 400 мкг | 21.9% | 21.3% | 457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 13.4% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.08 мг | 90 мг | 12.3% | 12% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6148 г |
| Витамин К, филлохинон | 225.6 мкг | 120 мкг | 188% | 183.2% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.148 мг | 20 мг | 5.7% | 5.6% | 1742 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.59 мг | 2500 мг | 8.2% | 8% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 181.01 мг | 1000 мг | 18.1% | 17.6% | 552 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 4% | 2424 г |
| Натрий, Na | 618.3 мг | 1300 мг | 47.6% | 46.4% | 210 г |
| Сера, S | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 15.4% | 633 г |
| Хлор, Cl | 704.72 мг | 2300 мг | 30.6% | 29.8% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 4.4% | 2225 г |
| Кобальт, Co | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5650 г |
| Марганец, Mn | 0.4033 мг | 2 мг | 20.2% | 19.7% | 496 г |
| Медь, Cu | 50.59 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5% | 1977 г |
| Молибден, Mo | 1.299 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.9% | 5389 г |
| Селен, Se | 3.849 мкг | 55 мкг | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.4685 мг | 12 мг | 12.2% | 11.9% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.172 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.105 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.21 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.656 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.188 г | min 16.8 г | 13% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность репа жаренная с сыром составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».