| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 46 г |
| Вода | 354 г |
| Говядина 1 кат. | 376 г |
| Фасоль, зерно | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.9% | 817 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.7% | 554 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 25.91 мг | 500 мг | 5.2% | 3.4% | 1930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 4.5% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 9% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.985 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.962 мкг | 3 мкг | 32.1% | 20.8% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.004 мг | 15 мг | 13.4% | 8.7% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 1.403 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3564 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8315 мг | 20 мг | 19.2% | 12.5% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.75 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Кальций, Ca | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4234 г |
| Кремний, Si | 9.055 мг | 30 мг | 30.2% | 19.6% | 331 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1796 г |
| Натрий, Na | 29.38 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Сера, S | 109.82 мг | 1000 мг | 11% | 7.1% | 911 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 10.2% | 636 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 6.4% | 1021 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 6.055 мкг | 10 мкг | 60.6% | 39.3% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 5.8% | 1129 г |
| Медь, Cu | 153.84 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 10% | 650 г |
| Молибден, Mo | 9.529 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.8% | 735 г |
| Селен, Se | 2.451 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.9% | 2244 г |
| Фтор, F | 65.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6103 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.5% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 1.6485 мг | 12 мг | 13.7% | 8.9% | 728 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бобы с мясом составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».