| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Шампиньоны | 110 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.8% | 844 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.3% | 463 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 10.2% | 647 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 14.5% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 148.44 мг | 500 мг | 29.7% | 19.7% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 18.5% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.509 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.8% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 8.6% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.743 мг | 15 мг | 18.3% | 12.1% | 547 г |
| Витамин Н, биотин | 12.112 мкг | 50 мкг | 24.2% | 16.1% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0768 мг | 20 мг | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.48 мг | 2500 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Кальций, Ca | 38.27 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2613 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Натрий, Na | 81.58 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.2% | 1594 г |
| Сера, S | 116.09 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.7% | 861 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 12.9% | 514 г |
| Хлор, Cl | 104.13 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 6.2% | 1069 г |
| Йод, I | 17.61 мкг | 150 мкг | 11.7% | 7.8% | 852 г |
| Кобальт, Co | 11.191 мкг | 10 мкг | 111.9% | 74.3% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3356 г |
| Медь, Cu | 64.78 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.3% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 4.419 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.2% | 1584 г |
| Селен, Se | 18.747 мкг | 55 мкг | 34.1% | 22.6% | 293 г |
| Фтор, F | 42.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9452 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 8.6% | 768 г |
| Цинк, Zn | 0.8947 мг | 12 мг | 7.5% | 5% | 1341 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с грибами составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».