| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 750 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 13.7% | 392 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5.5% | 973 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.1% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 71.22 мг | 500 мг | 14.2% | 7.6% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.7% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.438 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.114 мкг | 3 мкг | 37.1% | 19.9% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 9.1% | 587 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9925 мг | 20 мг | 20% | 10.7% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 98.29 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.2% | 1017 г |
| Кремний, Si | 0.534 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1940 г |
| Натрий, Na | 173.19 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.1% | 751 г |
| Сера, S | 205.12 мг | 1000 мг | 20.5% | 11% | 488 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 11.7% | 458 г |
| Хлор, Cl | 302.96 мг | 2300 мг | 13.2% | 7.1% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2546 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.934 мкг | 10 мкг | 29.3% | 15.7% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2312 г |
| Медь, Cu | 71.21 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.8% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 8.838 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Селен, Se | 28.242 мкг | 55 мкг | 51.3% | 27.5% | 195 г |
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11604 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.5059 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожники составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».