| Картофель (Жарка) | 76 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 87 г |
| Сыр российский | 26 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 370 г |
| Курица по-восточному | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.7% | 639 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.2% | 609 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.1 мкг | 900 мкг | 23.1% | 15.8% | 432 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 12.9% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 175.56 мг | 500 мг | 35.1% | 24% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 13% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.349 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 10% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 10.9% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 14.143 мкг | 50 мкг | 28.3% | 19.3% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7678 мг | 20 мг | 18.8% | 12.8% | 531 г |
| Ниацин | 1.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.84 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.1% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 84.76 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.8% | 1180 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2046 г |
| Натрий, Na | 163.31 мг | 1300 мг | 12.6% | 8.6% | 796 г |
| Сера, S | 141.08 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.6% | 709 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 15.7% | 434 г |
| Хлор, Cl | 133.07 мг | 2300 мг | 5.8% | 4% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 7.9% | 866 г |
| Йод, I | 15.53 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7.1% | 966 г |
| Кобальт, Co | 9.411 мкг | 10 мкг | 94.1% | 64.2% | 106 г |
| Литий, Li | 11.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Медь, Cu | 105.6 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.2% | 947 г |
| Молибден, Mo | 7.363 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.2% | 951 г |
| Никель, Ni | 2.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.281 мкг | 55 мкг | 40.5% | 27.6% | 247 г |
| Фтор, F | 57.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6982 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 9.6% | 712 г |
| Цинк, Zn | 1.1362 мг | 12 мг | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.064 г | min 16.8 г | 24.2% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет по Рамзи составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».