Мой здоровый рацион

Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп чечевичный

Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.6 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4601 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 7.7% 3532 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 27.3% 1000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.7% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 176.6 мкг 900 мкг 19.6% 53.6% 510 г
бета Каротин 1.06 мг 5 мг 21.2% 57.9% 472 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 3.3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.991 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 20090 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 3.3% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.9% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7556 мг 20 мг 3.8% 10.4% 2647 г
Макроэлементы
Калий, K 140.02 мг 2500 мг 5.6% 15.3% 1785 г
Кальций, Ca 15.53 мг 1000 мг 1.6% 4.4% 6439 г
Кремний, Si 7.407 мг 30 мг 24.7% 67.5% 405 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 9.6% 2869 г
Натрий, Na 8.18 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 15892 г
Сера, S 22.31 мг 1000 мг 2.2% 6% 4482 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 16.4% 1667 г
Хлор, Cl 20.28 мг 2300 мг 0.9% 2.5% 11341 г
Микроэлементы
Бор, B 94.9 мкг ~
Ванадий, V 22.96 мкг ~
Железо, Fe 1.251 мг 18 мг 7% 19.1% 1439 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 10791 г
Кобальт, Co 1.954 мкг 10 мкг 19.5% 53.3% 512 г
Марганец, Mn 0.1562 мг 2 мг 7.8% 21.3% 1280 г
Медь, Cu 85.83 мкг 1000 мкг 8.6% 23.5% 1165 г
Молибден, Mo 9.769 мкг 70 мкг 14% 38.3% 717 г
Селен, Se 1.852 мкг 55 мкг 3.4% 9.3% 2970 г
Фтор, F 81.06 мкг 4000 мкг 2% 5.5% 4935 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 12.6% 2174 г
Цинк, Zn 0.3338 мг 12 мг 2.8% 7.7% 3595 г

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 36,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов