| Брокколи (Варка со сливом) | 158 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.6% | 1041 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.7% | 1120 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.1% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.9 мкг | 900 мкг | 37.2% | 44.9% | 269 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 17% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 108.7 мг | 500 мг | 21.7% | 26.2% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 22.9% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 10.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.71 мкг | 400 мкг | 11.4% | 13.8% | 875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 16.2% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.5% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 6.4% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 8.748 мкг | 50 мкг | 17.5% | 21.1% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 69 мкг | 120 мкг | 57.5% | 69.4% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.309 мг | 20 мг | 11.5% | 13.9% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.88 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.2% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 52.47 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.3% | 1906 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Натрий, Na | 74.8 мг | 1300 мг | 5.8% | 7% | 1738 г |
| Сера, S | 76.22 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.2% | 1312 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 18.6% | 648 г |
| Хлор, Cl | 67.56 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 10.3% | 1178 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 4.33 мкг | 10 мкг | 43.3% | 52.2% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 9.3% | 1292 г |
| Медь, Cu | 69.14 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.3% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.5% | 2694 г |
| Селен, Se | 15.421 мкг | 55 мкг | 28% | 33.8% | 357 г |
| Фтор, F | 23.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16793 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.7584 мг | 12 мг | 6.3% | 7.6% | 1582 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Брокколи обжаренное с яйцом составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».