| Кефир, нежирный | 505 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Сахар-песок | 61 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, обесцвеченная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.9% | 1267 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 8.4% | 742 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 10% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.8% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 57.62 мг | 500 мг | 11.5% | 7.2% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.6% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.959 мкг | 400 мкг | 21% | 13.1% | 476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 4.432 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.6% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5401 мг | 20 мг | 12.7% | 7.9% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.81 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.2% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 80.85 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2546 г |
| Натрий, Na | 129.63 мг | 1300 мг | 10% | 6.2% | 1003 г |
| Сера, S | 38.19 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 8.2% | 760 г |
| Хлор, Cl | 208.96 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.7% | 1101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 5.7% | 1092 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 11.4% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 6% | 1041 г |
| Медь, Cu | 55.4 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.4% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.3% | 1881 г |
| Селен, Se | 14.226 мкг | 55 мкг | 25.9% | 16.2% | 387 г |
| Фтор, F | 17.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22472 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.548 мг | 12 мг | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».