| Каша из овсяных хлопьев №1 (27.11) urpro | 267 г |
| Вода | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.9% | 4667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 33.7% | 690 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2622 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.7% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.027 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 38948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.3% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7610 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2887 мг | 20 мг | 1.4% | 3.3% | 6928 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.06 мг | 2500 мг | 1.2% | 2.8% | 8317 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.2% | 3246 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 8.6% | 2721 г |
| Натрий, Na | 280.58 мг | 1300 мг | 21.6% | 50.2% | 463 г |
| Сера, S | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12484 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 5.6% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 439.42 мг | 2300 мг | 19.1% | 44.4% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 6.5% | 3579 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 6.3% | 3717 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 47619 г |
| Медь, Cu | 4.83 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20704 г |
| Молибден, Mo | 3.071 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.2% | 2279 г |
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13350 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.9% | 4762 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.0864 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из овс. хл. с доб воды (29.11) urpro составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».