| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 85 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.7% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.5% | 3733 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.7% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 11.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 16.4% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 18.6% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 14.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.597 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5% | 6063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 42.1% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 9.4% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5% | 6083 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 20.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3825 мг | 20 мг | 1.9% | 6% | 5229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.55 мг | 2500 мг | 6.8% | 21.4% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 6% | 5171 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 11% | 2857 г |
| Натрий, Na | 858.51 мг | 1300 мг | 66% | 207.5% | 151 г |
| Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16051 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 10.1% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 35.13 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.7% | 6547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 13.8% | 2253 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.338 мкг | 10 мкг | 33.4% | 105% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 18.2% | 1738 г |
| Медь, Cu | 111.82 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 35.2% | 894 г |
| Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 17.3% | 1815 г |
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14066 г |
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 28289 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 24.5% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.1799 мг | 12 мг | 1.5% | 4.7% | 6670 г |
Энергетическая ценность салат составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».