| Вода | 300 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 42 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 152 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Рассол соли | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.2% | 571 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 8.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 44.05 мг | 500 мг | 8.8% | 4.6% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.612 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.433 мг | 15 мг | 22.9% | 12.1% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 8.305 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.8% | 602 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9136 мг | 20 мг | 9.6% | 5.1% | 1045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.13 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3586 г |
| Кремний, Si | 0.271 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11070 г |
| Магний, Mg | 34.85 мг | 400 мг | 8.7% | 4.6% | 1148 г |
| Натрий, Na | 108.88 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.4% | 1194 г |
| Сера, S | 56.7 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1764 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 7.7% | 686 г |
| Хлор, Cl | 527.01 мг | 2300 мг | 22.9% | 12.1% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 4.1% | 1301 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.071 мкг | 10 мкг | 30.7% | 16.2% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.9836 мг | 2 мг | 49.2% | 26% | 203 г |
| Медь, Cu | 133.1 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7% | 751 г |
| Молибден, Mo | 2.704 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.1% | 2589 г |
| Селен, Se | 5.525 мкг | 55 мкг | 10% | 5.3% | 995 г |
| Фтор, F | 69.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5727 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.9923 мг | 12 мг | 8.3% | 4.4% | 1209 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные оладьи без творога составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».