| Горох, лущеный (Варка) | 200 г |
| соя | 160 г |
| Вода | 1800 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 180 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 14.6% | 1520 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.1% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 39.1% | 565 г |
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 42.2% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 13.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 18.01 мг | 500 мг | 3.6% | 7.9% | 2776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 15.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.3 мкг | 400 мкг | 6.1% | 13.5% | 1646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.5% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.651 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.3% | 3028 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 20.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8438 мг | 20 мг | 4.2% | 9.3% | 2370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.11 мг | 2500 мг | 10.1% | 22.3% | 988 г |
| Кальций, Ca | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.1% | 3113 г |
| Магний, Mg | 32.03 мг | 400 мг | 8% | 17.7% | 1249 г |
| Натрий, Na | 87.97 мг | 1300 мг | 6.8% | 15% | 1478 г |
| Сера, S | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6277 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 19.4% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 136.52 мг | 2300 мг | 5.9% | 13% | 1685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 18.8% | 1171 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 20.1% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.2985 мг | 2 мг | 14.9% | 32.9% | 670 г |
| Медь, Cu | 331.43 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 73.1% | 302 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Фтор, F | 80.09 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 4994 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.4146 мг | 12 мг | 3.5% | 7.7% | 2894 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп постный составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».