| Чавыча | 100 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 40 г |
| Творог 18,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.2% | 752 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.1% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.6% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 48.9 мг | 500 мг | 9.8% | 7.5% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.867 мкг | 400 мкг | 5% | 3.8% | 2013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 15.4% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.763 мкг | 10 мкг | 67.6% | 51.9% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 4.6% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 1.343 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3723 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 13.6% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.64 мг | 20 мг | 23.2% | 17.8% | 431 г |
| Ниацин | 2.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.23 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.4% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 54.67 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1.8% | 4093 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 4.9% | 1575 г |
| Натрий, Na | 83.27 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.9% | 1561 г |
| Сера, S | 112.93 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.7% | 886 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 12.8% | 600 г |
| Хлор, Cl | 212.83 мг | 2300 мг | 9.3% | 7.1% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 4.1% | 1861 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 14.8% | 517 г |
| Литий, Li | 6.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2547 мг | 2 мг | 12.7% | 9.8% | 785 г |
| Медь, Cu | 84.57 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.5% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.5% | 1700 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.087 мкг | 55 мкг | 32.9% | 25.3% | 304 г |
| Фтор, F | 161.7 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.1% | 2474 г |
| Хром, Cr | 19.57 мкг | 50 мкг | 39.1% | 30% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.6457 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 68.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | min 16.8 г | 5.2% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Арома - сендвич с саломоном (целый 300гр.) составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».