| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 80 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Морковь (Варка без слива) | 79 г |
| Корень имбиря, сырой | 13 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 78 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Кориандр, семена | 3 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29% | 1333 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 71.8% | 539 г |
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 77.2% | 499 г |
| бета Криптоксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 3.9% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 15.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 22.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.073 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8.9% | 4409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 15.4% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 5% | 7463 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 11.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7004 мг | 20 мг | 3.5% | 13.5% | 2856 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.36 мг | 2500 мг | 8.6% | 33.2% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.5% | 4593 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 13.5% | 2831 г |
| Натрий, Na | 8.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 15682 г |
| Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7262 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 11.2% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 17.42 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.1% | 13203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 9.3% | 4186 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 47.1% | 823 г |
| Литий, Li | 9.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 13.9% | 2759 г |
| Медь, Cu | 83.02 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 32% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 3.068 мкг | 70 мкг | 4.4% | 17% | 2282 г |
| Никель, Ni | 1.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 22358 г |
| Фтор, F | 98.83 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 9.7% | 4047 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2056 мг | 12 мг | 1.7% | 6.6% | 5837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы и кабачка. составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».