| Тыква (Варка без слива) | 450 г |
| Морковь (Варка без слива) | 214 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 48 г |
| Творог 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 190 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Финики (Варка без слива) | 36 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.9% | 864 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.8% | 952 г |
| Вода | 194.6 г | 2273 г | 8.6% | 8.8% | 1168 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 675 мкг | 900 мкг | 75% | 76.9% | 133 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.831 мг | 5 мг | 76.6% | 78.6% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 41.12 мг | 500 мг | 8.2% | 8.4% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 11.4% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 9.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.056 мкг | 400 мкг | 6% | 6.2% | 1663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 14.9% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.9% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 4.761 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.7% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4721 мг | 20 мг | 12.4% | 12.7% | 809 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.03 мг | 2500 мг | 10% | 10.3% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 67.38 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.9% | 1484 г |
| Кремний, Si | 0.149 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 20134 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 7.4% | 1387 г |
| Натрий, Na | 88.19 мг | 1300 мг | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Сера, S | 99.64 мг | 1000 мг | 10% | 10.3% | 1004 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 14.3% | 719 г |
| Хлор, Cl | 157.43 мг | 2300 мг | 6.8% | 7% | 1461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 5.3% | 1911 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.8% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 35.9% | 286 г |
| Литий, Li | 1.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1842 г |
| Медь, Cu | 166.73 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 17.1% | 600 г |
| Молибден, Mo | 8.745 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12.8% | 800 г |
| Никель, Ni | 1.878 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.129 мкг | 55 мкг | 23.9% | 24.5% | 419 г |
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.39 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5038 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5184 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.893 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-тыквенная 28.11.18 составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».