| Творог полужирный 9,0% жирности | 45 г |
| Сметана 25,0% жирности | 80 г |
| Повидло яблочное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.6% | 1226 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.5% | 384 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3.6% | 1210 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5% | 868 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 72.86 мг | 500 мг | 14.6% | 6.4% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.667 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.8% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 3.136 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.8% | 1594 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.403 мг | 20 мг | 7% | 3.1% | 1426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.3 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2267 г |
| Кальций, Ca | 88.85 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.9% | 1125 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3376 г |
| Натрий, Na | 28.39 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4579 г |
| Сера, S | 60.73 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 5% | 876 г |
| Хлор, Cl | 71.03 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Медь, Cu | 29.88 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.3% | 3347 г |
| Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.9% | 1547 г |
| Селен, Se | 8.327 мкг | 55 мкг | 15.1% | 6.6% | 661 г |
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
| Цинк, Zn | 0.2238 мг | 12 мг | 1.9% | 0.8% | 5362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и повидлом составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».