| Хек (Припускание) | 1300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Чеснок, порошок | 15 г |
| Соль столовая | 20 г |
| Перец черный молотый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 21% | 415 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.626 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.674 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 36.48 мг | 500 мг | 7.3% | 6.4% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.5% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.048 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.3% | 2658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.785 мкг | 3 мкг | 92.8% | 81% | 108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.002 мкг | 10 мкг | 20% | 17.5% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2627 г |
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.019 мкг | 50 мкг | 8% | 7% | 1244 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4305 мг | 20 мг | 27.2% | 23.7% | 368 г |
| Ниацин | 1.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.58 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.2% | 852 г |
| Кальций, Ca | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2469 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 7% | 1245 г |
| Натрий, Na | 731.68 мг | 1300 мг | 56.3% | 49.1% | 178 г |
| Сера, S | 256.23 мг | 1000 мг | 25.6% | 22.3% | 390 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 22.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 210.4 мг | 2300 мг | 9.1% | 7.9% | 1093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 7.2% | 1215 г |
| Йод, I | 183.91 мкг | 150 мкг | 122.6% | 107% | 82 г |
| Кобальт, Co | 24.435 мкг | 10 мкг | 244.4% | 213.3% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.2476 мг | 2 мг | 12.4% | 10.8% | 808 г |
| Медь, Cu | 193.72 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 16.9% | 516 г |
| Молибден, Mo | 5.357 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.7% | 1307 г |
| Никель, Ni | 8.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.808 мкг | 55 мкг | 8.7% | 7.6% | 1144 г |
| Фтор, F | 802.13 мкг | 4000 мкг | 20.1% | 17.5% | 499 г |
| Хром, Cr | 62.9 мкг | 50 мкг | 125.8% | 109.8% | 79 г |
| Цинк, Zn | 1.305 мг | 12 мг | 10.9% | 9.5% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.389 г | ~ | |||
| Валин | 1.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.832 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.509 г | ~ | |||
| Лизин | 1.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 1.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.838 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.744 г | ~ | |||
| Пролин | 1.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 48.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.43 г | ~ |
Энергетическая ценность Хековый торт составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».