| Крупа манная | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.6% | 2111 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.4% | 1867 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.8% | 2047 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.38 мг | 500 мг | 4.3% | 5.1% | 2339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 8.5% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.612 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 6050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 14.3% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 2.899 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.9% | 1725 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9964 мг | 20 мг | 5% | 5.9% | 2007 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.05 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.9% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 111.84 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.3% | 894 г |
| Кремний, Si | 0.543 мг | 30 мг | 1.8% | 2.1% | 5525 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 4.3% | 2780 г |
| Натрий, Na | 185.54 мг | 1300 мг | 14.3% | 16.9% | 701 г |
| Сера, S | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2966 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 13.3% | 894 г |
| Хлор, Cl | 317.81 мг | 2300 мг | 13.8% | 16.3% | 724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.4% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 3.043 мкг | 10 мкг | 30.4% | 36% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4329 г |
| Медь, Cu | 18.19 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5498 г |
| Молибден, Mo | 5.951 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
| Селен, Se | 1.812 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.9% | 3035 г |
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20070 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4179 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».