| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Янтарный [Сыр Стародубский] | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.3% | 792 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.4% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 11.4% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 9.7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.579 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 5.3% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1554 мг | 20 мг | 15.8% | 15.5% | 634 г |
| Ниацин | 2.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.2% | 801 г |
| Кальций, Ca | 35.46 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2820 г |
| Магний, Mg | 26.47 мг | 400 мг | 6.6% | 6.5% | 1511 г |
| Натрий, Na | 10.1 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12871 г |
| Сера, S | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3388 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 9.6% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 38.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2469 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 7.273 мкг | 10 мкг | 72.7% | 71.1% | 137 г |
| Литий, Li | 12.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 10.3% | 953 г |
| Медь, Cu | 102.48 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10% | 976 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.1% | 1925 г |
| Никель, Ni | 1.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.529 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.5% | 2175 г |
| Фтор, F | 48.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8316 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 16.1% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.6694 мг | 12 мг | 5.6% | 5.5% | 1793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».