| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 120 г |
| Подсолнечник, семечки | 40 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 40 г |
| Кунжут, семя | 40 г |
| Орех кешью | 40 г |
| Вода | 40 г |
| Кэроб необжаренный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.5 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.2% | 673 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 10.2% | 275 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 4.1% | 682 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 11.3% | 247 г |
| Вода | 22.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10193 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.8 мкг | 900 мкг | 23.3% | 6.5% | 429 г |
| бета Каротин | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 7% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.471 мг | 1.5 мг | 31.4% | 8.8% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.179 мкг | 400 мкг | 7% | 2% | 1419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.651 мг | 15 мг | 44.3% | 12.4% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.455 мг | 20 мг | 27.3% | 7.6% | 367 г |
| Ниацин | 3.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 977.1 мг | 2500 мг | 39.1% | 10.9% | 256 г |
| Кальций, Ca | 303.6 мг | 1000 мг | 30.4% | 8.5% | 329 г |
| Кремний, Si | 9.313 мг | 30 мг | 31% | 8.7% | 322 г |
| Магний, Mg | 205.46 мг | 400 мг | 51.4% | 14.4% | 195 г |
| Натрий, Na | 38.9 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3342 г |
| Сера, S | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
| Фосфор, P | 237.1 мг | 800 мг | 29.6% | 8.3% | 337 г |
| Хлор, Cl | 0.17 мг | 2300 мг | 1352941 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.291 мг | 18 мг | 51.6% | 14.4% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.3101 мг | 2 мг | 15.5% | 4.3% | 645 г |
| Медь, Cu | 82.47 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.3% | 1213 г |
| Селен, Se | 6.328 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.2% | 869 г |
| Фтор, F | 11.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33501 г |
| Цинк, Zn | 1.8533 мг | 12 мг | 15.4% | 4.3% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 42.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.541 г | min 16.8 г | 27% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.524 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.3% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты, курага, семечки, кешью, кероб составляет 357,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».