Мой здоровый рацион

Рецепт Грудка куриная, запеченная в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Грудка куриная, запеченная в сметане

Филе куриное без кожи 100 г
Подсолнечное масло 1 г
Сметана 10% [Простоквашино] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка куриная, запеченная в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.3 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 684 г
Белки 30.8 г 76 г 40.5% 16.4% 247 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 5.7% 709 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.2% 19909 г
Вода 31.4 г 2273 г 1.4% 0.6% 7239 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.3% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.629 мг 15 мг 4.2% 1.7% 2385 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 10.9857 мг 20 мг 54.9% 22.3% 182 г
Ниацин 15.571 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 417.14 мг 2500 мг 16.7% 6.8% 599 г
Кальций, Ca 11.43 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8749 г
Магний, Mg 122.86 мг 400 мг 30.7% 12.5% 326 г
Натрий, Na 85.71 мг 1300 мг 6.6% 2.7% 1517 г
Фосфор, P 244.3 мг 800 мг 30.5% 12.4% 327 г
Хлор, Cl 110 мг 2300 мг 4.8% 1.9% 2091 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 4.5% 900 г
Йод, I 8.57 мкг 150 мкг 5.7% 2.3% 1750 г
Кобальт, Co 12.857 мкг 10 мкг 128.6% 52.2% 78 г
Марганец, Mn 0.0286 мг 2 мг 1.4% 0.6% 6993 г
Медь, Cu 114.29 мкг 1000 мкг 11.4% 4.6% 875 г
Молибден, Mo 15.714 мкг 70 мкг 22.4% 9.1% 445 г
Фтор, F 185.71 мкг 4000 мкг 4.6% 1.9% 2154 г
Хром, Cr 35.71 мкг 50 мкг 71.4% 29% 140 г
Цинк, Zn 1.8571 мг 12 мг 15.5% 6.3% 646 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.6 г ~
Валин 1.857 г ~
Гистидин* 1.886 г ~
Изолейцин 1.614 г ~
Лейцин 2.829 г ~
Лизин 3.771 г ~
Метионин 0.643 г ~
Метионин + Цистеин 1.243 г ~
Треонин 1.586 г ~
Триптофан 0.543 г ~
Фенилаланин 1.514 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.8 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.857 г ~
Аспарагиновая кислота 2.771 г ~
Гидроксипролин 0.3 г ~
Глицин 1.314 г ~
Глутаминовая кислота 4.043 г ~
Пролин 1.443 г ~
Серин 1.443 г ~
Тирозин 1.286 г ~
Цистеин 0.614 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.66 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.354 г min 16.8 г 8.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.171 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.167 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.243 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Грудка куриная, запеченная в сметане составляет 246,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».