| Масло канолы | 14 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 75 г |
| Соль столовая | 1.7 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 275 г |
| Фасоль Зелёная Тонкая [Bonduelle] | 120 г |
| Базилик, свежий | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.2% | 874 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13% | 549 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.7 мкг | 900 мкг | 21.6% | 15.5% | 462 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
| бета Криптоксантин | 0.752 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11.6% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 163.06 мг | 500 мг | 32.6% | 23.3% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 12.7% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.168 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.9% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 4.3% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 10.1% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 5.5% | 1300 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.252 мкг | 50 мкг | 26.5% | 19% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4855 мг | 20 мг | 12.4% | 8.9% | 805 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.89 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.5% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 42.96 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2328 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3019 г |
| Натрий, Na | 240.91 мг | 1300 мг | 18.5% | 13.2% | 540 г |
| Сера, S | 119.74 мг | 1000 мг | 12% | 8.6% | 835 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 11.9% | 602 г |
| Хлор, Cl | 111.97 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 7.4% | 961 г |
| Йод, I | 13.41 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.4% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 7.827 мкг | 10 мкг | 78.3% | 56% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2548 г |
| Медь, Cu | 85.33 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.1% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 5.082 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.2% | 1377 г |
| Никель, Ni | 2.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.478 мкг | 55 мкг | 37.2% | 26.6% | 269 г |
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9751 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.2% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.8215 мг | 12 мг | 6.8% | 4.9% | 1461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.195 г | min 16.8 г | 19% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».