| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 641 г |
| Тыква (Варка без слива) | 283 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.7% | 2435 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 8.9% | 471 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 3.8% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 6% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 8.3% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.864 мкг | 400 мкг | 8% | 3.4% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4559 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3872 мг | 20 мг | 16.9% | 7.1% | 590 г |
| Ниацин | 1.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.25 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.4% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3839 г |
| Магний, Mg | 60.2 мг | 400 мг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
| Натрий, Na | 49.64 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2619 г |
| Сера, S | 58.81 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.5% | 1700 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 8.6% | 486 г |
| Хлор, Cl | 86.6 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.948 мг | 18 мг | 10.8% | 4.5% | 924 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 6.048 мкг | 10 мкг | 60.5% | 25.3% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.6541 мг | 2 мг | 32.7% | 13.7% | 306 г |
| Медь, Cu | 310.42 мкг | 1000 мкг | 31% | 13% | 322 г |
| Молибден, Mo | 12.883 мкг | 70 мкг | 18.4% | 7.7% | 543 г |
| Никель, Ni | 6.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8787 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.2329 мг | 12 мг | 10.3% | 4.3% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой 28.11.18 составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».