| Цветная капуста (Жарка) | 165 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 85 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 147 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло растительное, кокосовое | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.7% | 747 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2971 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 16.8% | 517 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.592 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 128.23 мг | 500 мг | 25.6% | 22.3% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 17.8% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.095 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.6% | 1896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.98 мг | 90 мг | 23.3% | 20.3% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.2% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.297 мкг | 50 мкг | 18.6% | 16.2% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3172 мг | 20 мг | 11.6% | 10.1% | 863 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.36 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.8% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2449 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 3.9% | 2216 г |
| Натрий, Na | 296.45 мг | 1300 мг | 22.8% | 19.9% | 439 г |
| Сера, S | 83.93 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 12.6% | 690 г |
| Хлор, Cl | 66.28 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 9.2% | 939 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 4.249 мкг | 10 мкг | 42.5% | 37% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 7.1% | 1223 г |
| Медь, Cu | 81.57 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.1% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 2.549 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.1% | 2746 г |
| Селен, Se | 13.862 мкг | 55 мкг | 25.2% | 22% | 397 г |
| Фтор, F | 23.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16701 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.7203 мг | 12 мг | 6% | 5.2% | 1666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.503 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.273 г | min 16.8 г | 13.5% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с яйцом составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».