| Сыр российский | 306 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Кокосовая мука | 30 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.7 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 7.1% | 336 г |
| Жиры | 33.2 г | 56 г | 59.3% | 14.1% | 169 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.6% | 4212 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6994 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.4 мкг | 900 мкг | 29.7% | 7.1% | 337 г |
| Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 3.8% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 0.7% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.006 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.3% | 1904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.345 мкг | 3 мкг | 44.8% | 10.7% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.3% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 1.9% | 1286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.158 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4318 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5547 мг | 20 мг | 27.8% | 6.6% | 360 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.24 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.8% | 2933 г |
| Кальций, Ca | 775.21 мг | 1000 мг | 77.5% | 18.5% | 129 г |
| Магний, Mg | 31.52 мг | 400 мг | 7.9% | 1.9% | 1269 г |
| Натрий, Na | 718.57 мг | 1300 мг | 55.3% | 13.2% | 181 г |
| Сера, S | 213.5 мг | 1000 мг | 21.4% | 5.1% | 468 г |
| Фосфор, P | 449.5 мг | 800 мг | 56.2% | 13.4% | 178 г |
| Хлор, Cl | 8.94 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 1.4% | 1726 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.4% | 1745 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 117647 г | |
| Медь, Cu | 50.03 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.2% | 1999 г |
| Молибден, Mo | 0.344 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 20349 г |
| Селен, Se | 1.817 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.8% | 3027 г |
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29963 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 3.1338 мг | 12 мг | 26.1% | 6.2% | 383 г |
| Незаменимые аминокислоты | 7.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 1.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.754 г | ~ | |||
| Лизин | 1.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.135 г | ~ | |||
| Пролин | 2.057 г | ~ | |||
| Серин | 1.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.342 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.255 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.817 г | min 16.8 г | 64.4% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный сыр составляет 419,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».