| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.4% | 760 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 4.1% | 622 г |
| Углеводы | 67 г | 219 г | 30.6% | 7.8% | 327 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Вода | 3.2 г | 2273 г | 0.1% | 71031 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.504 мг | 1.5 мг | 33.6% | 8.6% | 298 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% | 6.9% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 4.9% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 56 мкг | 400 мкг | 14% | 3.6% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.964 мг | 20 мг | 9.8% | 2.5% | 1018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544 мг | 2500 мг | 21.8% | 5.6% | 460 г |
| Кальций, Ca | 106 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.7% | 943 г |
| Магний, Mg | 251 мг | 400 мг | 62.8% | 16.1% | 159 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11818 г |
| Фосфор, P | 449 мг | 800 мг | 56.1% | 14.4% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.57 мг | 18 мг | 14.3% | 3.7% | 700 г |
| Марганец, Mn | 1.547 мг | 2 мг | 77.4% | 19.8% | 129 г |
| Медь, Cu | 1795 мкг | 1000 мкг | 179.5% | 46% | 56 г |
| Цинк, Zn | 4.66 мг | 12 мг | 38.8% | 9.9% | 258 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.844 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 1.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.249 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.7% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.087 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.467 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.932 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.783 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.137 г | min 16.8 г | 197.2% | 50.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 32.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.249 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная гранола составляет 390 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».