| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 333 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Сыр плавленый "Сливочный" | 62 г |
| Укроп | 7 г |
| Кижуч | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.1% | 598 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.5% | 533 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.3 мкг | 900 мкг | 20.3% | 13.5% | 494 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 12.1% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 179.86 мг | 500 мг | 36% | 23.9% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 13% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.848 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 21.3% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 17.8% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 12.893 мкг | 50 мкг | 25.8% | 17.1% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9133 мг | 20 мг | 14.6% | 9.7% | 687 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1933 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Натрий, Na | 97.96 мг | 1300 мг | 7.5% | 5% | 1327 г |
| Сера, S | 145.86 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.7% | 686 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 13.3% | 498 г |
| Хлор, Cl | 133.49 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.8% | 1723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 6.4% | 1043 г |
| Йод, I | 20.73 мкг | 150 мкг | 13.8% | 9.1% | 724 г |
| Кобальт, Co | 9.324 мкг | 10 мкг | 93.2% | 61.8% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4608 г |
| Медь, Cu | 71.52 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 4.873 мкг | 70 мкг | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Никель, Ni | 0.854 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.617 мкг | 55 мкг | 46.6% | 30.9% | 215 г |
| Фтор, F | 98.2 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4073 г |
| Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 14% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.8581 мг | 12 мг | 7.2% | 4.8% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яйцо фаршированое 27.11.18 составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».