| Лук порей (Варка без слива) | 165 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 268 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 329 г |
| Вода | 1510 г |
| 30 g kausētais siers | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.3% | 14000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 24.7% | 2500 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 25.9% | 2405 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 22.2% | 2752 г |
| альфа Каротин | 3.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 29.6% | 2075 г |
| бета Криптоксантин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 169.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 5.6% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 9.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 21.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.689 мкг | 400 мкг | 3.7% | 22.8% | 2723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 73.5% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 11.1% | 5703 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.9% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 85.2% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2746 мг | 20 мг | 1.4% | 8.6% | 7283 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.09 мг | 2500 мг | 4.2% | 25.9% | 2402 г |
| Кальций, Ca | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 12.3% | 4931 г |
| Кремний, Si | 8.671 мг | 30 мг | 28.9% | 178.4% | 346 г |
| Магний, Mg | 6.21 мг | 400 мг | 1.6% | 9.9% | 6441 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.3% | 15294 г |
| Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.1% | 20080 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 11.7% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 5.23 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.2% | 43977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 9.9% | 6294 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 34.6% | 1773 г |
| Литий, Li | 3.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 32.1% | 1921 г |
| Медь, Cu | 27.44 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 16.7% | 3644 г |
| Молибден, Mo | 1.925 мкг | 70 мкг | 2.8% | 17.3% | 3636 г |
| Никель, Ni | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.6% | 10913 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 11.1% | 5511 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1286 мг | 12 мг | 1.1% | 6.8% | 9331 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность brokoļu, puravu, kabaču biezzupa составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».