Рецепт Итальянские травы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Итальянские травы

Орегано, сушеный	10 г
Розмарин, сушеный	10 г
Тимьян, сушеный	10 г
Чабер, молотый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянские травы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	589 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.4%	1027 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	5.1%	683 г
Углеводы	66.4 г	219 г	30.3%	10.6%	330 г
Пищевые волокна	42 г	20 г	210%	73.4%	48 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.1%	25256 г
Витамины
Витамин А, РЭ	172 мкг	900 мкг	19.1%	6.7%	523 г
бета Каротин	0.818 мг	5 мг	16.4%	5.7%	611 г
Витамин В1, тиамин	0.392 мг	1.5 мг	26.1%	9.1%	383 г
Витамин В2, рибофлавин	0.339 мг	1.8 мг	18.8%	6.6%	531 г
Витамин В4, холин	18.98 мг	500 мг	3.8%	1.3%	2634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	1.286 мг	2 мг	64.3%	22.5%	156 г
Витамин В9, фолаты	204.5 мкг	400 мкг	51.1%	17.9%	196 г
Витамин C, аскорбиновая	40.88 мг	90 мг	45.4%	15.9%	220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.435 мг	15 мг	42.9%	15%	233 г
Витамин К, филлохинон	584.1 мкг	120 мкг	486.8%	170.2%	21 г
Витамин РР, НЭ	3.665 мг	20 мг	18.3%	6.4%	546 г
Макроэлементы
Калий, K	1020 мг	2500 мг	40.8%	14.3%	245 г
Кальций, Ca	1724.75 мг	1000 мг	172.5%	60.3%	58 г
Магний, Mg	271.75 мг	400 мг	67.9%	23.7%	147 г
Натрий, Na	38.5 мг	1300 мг	3%	1%	3377 г
Фосфор, P	139.8 мг	800 мг	17.5%	6.1%	572 г
Микроэлементы
Железо, Fe	56.883 мг	18 мг	316%	110.5%	32 г
Марганец, Mn	5.206 мг	2 мг	260.3%	91%	38 г
Медь, Cu	722.5 мкг	1000 мкг	72.3%	25.3%	138 г
Селен, Se	4.575 мкг	55 мкг	8.3%	2.9%	1202 г
Цинк, Zn	4.1 мг	12 мг	34.2%	12%	293 г

Энергетическая ценность Итальянские травы составляет 286 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок