| Морковь (Запекание) | 125 г |
| Картофель (Жарка) | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 9.5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.6% | 952 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 5.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 987.4 мкг | 900 мкг | 109.7% | 173.9% | 91 г |
| бета Каротин | 5.925 мг | 5 мг | 118.5% | 187.8% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.5 мг | 500 мг | 2.3% | 3.6% | 4348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 10.3% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 20.4% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.714 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 13% | 1226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 10.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.576 мг | 20 мг | 7.9% | 12.5% | 1269 г |
| Ниацин | 1.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.18 мг | 2500 мг | 15.4% | 24.4% | 647 г |
| Кальций, Ca | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5238 г |
| Кремний, Si | 44.502 мг | 30 мг | 148.3% | 235% | 67 г |
| Магний, Mg | 30.53 мг | 400 мг | 7.6% | 12% | 1310 г |
| Натрий, Na | 12.76 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10188 г |
| Сера, S | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4294 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 11.6% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 69.26 мг | 2300 мг | 3% | 4.8% | 3321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 709.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 6.8% | 2314 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 4.191 мкг | 10 мкг | 41.9% | 66.4% | 239 г |
| Литий, Li | 51.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 16.8% | 948 г |
| Медь, Cu | 129.79 мкг | 1000 мкг | 13% | 20.6% | 770 г |
| Молибден, Mo | 15.419 мкг | 70 мкг | 22% | 34.9% | 454 г |
| Никель, Ni | 6.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 327.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24887 г |
| Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8430 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 24.9% | 636 г |
| Цинк, Zn | 0.4345 мг | 12 мг | 3.6% | 5.7% | 2762 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.616 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные овощи (морковь, картофель) (27.01) составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».