| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
| Вода | 350 г |
| Сахар песок | 35 г |
манная крупа 86 молоко 400 вода 200 сах42 закипятитьб добавить манку, варить 5-7 мин, постоять 5 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.6% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2677 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12162 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.587 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 7.7% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.196 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5084 мг | 20 мг | 2.5% | 3.8% | 3934 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.33 мг | 2500 мг | 2.6% | 4% | 3886 г |
| Кальций, Ca | 45.25 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.9% | 2210 г |
| Кремний, Si | 0.448 мг | 30 мг | 1.5% | 2.3% | 6696 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Натрий, Na | 19.43 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6691 г |
| Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5893 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 7.4% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 43.41 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 1.1% | 14400 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.4% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.167 мкг | 10 мкг | 21.7% | 33.3% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Медь, Cu | 10.03 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.5% | 9970 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.8% | 1972 г |
| Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.747 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 7363 г |
| Стронций, Sr | 6.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6526 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1936 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность манная каша составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».