| Авокадо | 342 г |
| Помидоры (томаты) | 512 г |
| Руккола, сырая | 120 г |
| Брынза коровья | 620 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 346 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.1% | 685 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.5% | 554 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 6.2% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 5.8% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.435 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.6% | 1513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 7.7% | 903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 7.5% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.077 мг | 20 мг | 15.4% | 10.7% | 650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.98 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.9% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 238.41 мг | 1000 мг | 23.8% | 16.5% | 419 г |
| Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Натрий, Na | 607.66 мг | 1300 мг | 46.7% | 32.3% | 214 г |
| Сера, S | 115.97 мг | 1000 мг | 11.6% | 8% | 862 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 14.6% | 473 г |
| Хлор, Cl | 302.07 мг | 2300 мг | 13.1% | 9.1% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1809 г |
| Йод, I | 20.84 мкг | 150 мкг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| Кобальт, Co | 3.925 мкг | 10 мкг | 39.3% | 27.2% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1866 г |
| Медь, Cu | 228.28 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 15.8% | 438 г |
| Молибден, Mo | 4.285 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.2% | 1634 г |
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24229 г |
| Фтор, F | 25.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15879 г |
| Хром, Cr | 11.51 мкг | 50 мкг | 23% | 15.9% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.595 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 2017 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с авокадо 14.03.09 составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».