Куриная грудка (филе) | 261 г |
Яйцо куриное | 92 г |
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | 116 г |
Масло подсолнечное | 43 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 9% | 455 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.5% | 483 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.3% | 1244 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.8% | 1092 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.8% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 47.46 мг | 500 мг | 9.5% | 3.9% | 1054 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 7.148 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5596 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2532 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.817 мг | 15 мг | 25.4% | 10.4% | 393 г |
Витамин Н, биотин | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3% | 1377 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 6.3954 мг | 20 мг | 32% | 13.1% | 313 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.25 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
Кальций, Ca | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5760 г |
Магний, Mg | 50.98 мг | 400 мг | 12.7% | 5.2% | 785 г |
Натрий, Na | 55.12 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
Сера, S | 55.03 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1817 г |
Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 7.5% | 547 г |
Хлор, Cl | 28.03 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8205 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4178 г |
Кобальт, Co | 6.385 мкг | 10 мкг | 63.9% | 26.2% | 157 г |
Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 3.5% | 1177 г |
Медь, Cu | 88.32 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.6% | 1132 г |
Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.9% | 1047 г |
Селен, Se | 13.377 мкг | 55 мкг | 24.3% | 10% | 411 г |
Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
Хром, Cr | 13.46 мкг | 50 мкг | 26.9% | 11% | 371 г |
Цинк, Zn | 1.0207 мг | 12 мг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная отбивная составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».