| Картофель (Варка без слива) | 195 г |
| Картофель (Варка без слива) | 195 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 56 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 9.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.2% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.9% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 5.8% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 15.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.708 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.9% | 10787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7593 мг | 20 мг | 3.8% | 12.3% | 2634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.6 мг | 2500 мг | 6.8% | 22.1% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9033 г |
| Кремний, Si | 2.668 мг | 30 мг | 8.9% | 28.9% | 1124 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 11.7% | 2742 г |
| Натрий, Na | 259.46 мг | 1300 мг | 20% | 64.9% | 501 г |
| Сера, S | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6618 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 11.4% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 413.19 мг | 2300 мг | 18% | 58.4% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 9.7% | 3358 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.6% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.708 мкг | 10 мкг | 17.1% | 55.5% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 18.2% | 1786 г |
| Медь, Cu | 64.7 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 21.1% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 21.4% | 1505 г |
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15714 г |
| Фтор, F | 77.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.2% | 5175 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 18.5% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 5885 г |
Энергетическая ценность суп гречневой составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».