| Творог полужирный 9,0% жирности | 900 г |
| Сахар-песок | 130 г |
| Крупа манная | 125 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6% | 836 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.7% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 47.76 мг | 500 мг | 9.6% | 4.8% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.45 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 11.3% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 4.763 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.7% | 1050 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1649 мг | 20 мг | 15.8% | 7.9% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.8% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 123.7 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Кремний, Si | 0.515 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5825 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 3.1% | 1621 г |
| Натрий, Na | 39.02 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3332 г |
| Сера, S | 131.87 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.6% | 758 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 10.6% | 469 г |
| Хлор, Cl | 114.11 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2394 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 3.509 мкг | 10 мкг | 35.1% | 17.5% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Медь, Cu | 58.32 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1715 г |
| Молибден, Mo | 6.49 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Селен, Se | 20.873 мкг | 55 мкг | 38% | 19% | 263 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14998 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3982 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 2 составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».