| Вешанки | 300 г |
| Капуста пекинская (Пассерование) | 300 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 230 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 5 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10% | 2235 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.5% | 1429 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 4.4% | 4996 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 5.5% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.5% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.2% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 14.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.481 мкг | 400 мкг | 9.9% | 22% | 1013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 23.9% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11538 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 29.5% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4489 мг | 20 мг | 2.2% | 4.9% | 4455 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.61 мг | 2500 мг | 6.3% | 14% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.2% | 2155 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 6.7% | 3359 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 35230 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 6.4% | 3509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 5.1% | 4296 г |
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 7.8% | 2841 г |
| Медь, Cu | 13.33 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7502 г |
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24775 г |
| Цинк, Zn | 0.0852 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 14085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с грибами и капустой составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».