| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 60 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 8.8% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 23.3% | 800 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.4 мкг | 900 мкг | 43.3% | 80.8% | 231 г |
| бета Каротин | 2.336 мг | 5 мг | 46.7% | 87.1% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 11% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 31.9% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.639 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.9% | 2732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.37 мг | 90 мг | 62.6% | 116.8% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 6.7% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4681 мг | 20 мг | 7.3% | 13.6% | 1362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.06 мг | 2500 мг | 6.6% | 12.3% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Кремний, Si | 9.196 мг | 30 мг | 30.7% | 57.3% | 326 г |
| Магний, Mg | 33.16 мг | 400 мг | 8.3% | 15.5% | 1206 г |
| Натрий, Na | 13.62 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9545 г |
| Сера, S | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6868 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 11.8% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 23.18 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 12.3% | 1511 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.531 мкг | 10 мкг | 25.3% | 47.2% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.3021 мг | 2 мг | 15.1% | 28.2% | 662 г |
| Медь, Cu | 142.38 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 26.5% | 702 г |
| Молибден, Mo | 6.14 мкг | 70 мкг | 8.8% | 16.4% | 1140 г |
| Селен, Se | 0.953 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.2% | 5771 г |
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 9655 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 15.9% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.5707 мг | 12 мг | 4.8% | 9% | 2103 г |
Энергетическая ценность перец фаршированный гречкой составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».