| Вода | 2000 г |
| Горох, лущеный | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 230 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17% | 1818 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2509 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 26.2% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 28.4% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 17% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 87719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 13.3% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 9.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.601 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 15379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 8% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 1.549 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.6% | 3228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7658 мг | 20 мг | 3.8% | 11.7% | 2612 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.52 мг | 2500 мг | 4.8% | 14.8% | 2092 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7536 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 9% | 3497 г |
| Натрий, Na | 4.13 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 31477 г |
| Сера, S | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.9% | 5274 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 10.2% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 11.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 20140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 11.4% | 2691 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 39.5% | 781 г |
| Литий, Li | 6.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 12% | 2561 г |
| Медь, Cu | 60.99 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 18.8% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 0.7 мкг | 70 мкг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Никель, Ni | 0.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 112245 г |
| Фтор, F | 79.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.2% | 5009 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2494 мг | 12 мг | 2.1% | 6.5% | 4812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп постный составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».