| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 3.8% | 543 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 2.6% | 800 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 6.1% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 3.2% | 629 г |
| Магний, Mg | 248 мг | 400 мг | 62% | 12.7% | 161 г |
| Фосфор, P | 557 мг | 800 мг | 69.6% | 14.2% | 144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.6 мг | 18 мг | 42.2% | 8.6% | 237 г |
| Марганец, Mn | 3.3 мг | 2 мг | 165% | 33.7% | 61 г |
Энергетическая ценность Амарант зёрна составляет 490 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».