| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Тыква (Варка без слива) | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.9% | 1429 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2625 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 26.4% | 808 г |
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 30.1% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 9.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 11.5% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.129 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.9% | 4382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 3.8% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 3.2% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.902 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.8% | 5543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7872 мг | 20 мг | 3.9% | 8.3% | 2541 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.34 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.4% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5952 г |
| Кремний, Si | 16.974 мг | 30 мг | 56.6% | 120.7% | 177 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 8.5% | 2516 г |
| Натрий, Na | 3.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 38123 г |
| Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5747 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 9.8% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 12.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 5.8% | 3734 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 29.2% | 730 г |
| Литий, Li | 0.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 11.9% | 1781 г |
| Медь, Cu | 126.92 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 27.1% | 788 г |
| Молибден, Mo | 4.034 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.4% | 1735 г |
| Никель, Ni | 2.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 13095 г |
| Стронций, Sr | 12.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5603 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2962 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 4051 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная с пшеном составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».