| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 3000 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Уксус 9% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.6 мкг | 900 мкг | 26% | 36.5% | 385 г |
| бета Каротин | 1.402 мг | 5 мг | 28% | 39.3% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 5118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.5% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 26.3% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.612 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.1% | 3445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.64 мг | 90 мг | 57.4% | 80.6% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.514 мг | 15 мг | 16.8% | 23.6% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.847 мг | 20 мг | 4.2% | 5.9% | 2361 г |
| Ниацин | 0.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.69 мг | 2500 мг | 10% | 14% | 997 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9074 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 4.2% | 3317 г |
| Натрий, Na | 215.18 мг | 1300 мг | 16.6% | 23.3% | 604 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 3.8% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 357.87 мг | 2300 мг | 15.6% | 21.9% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 5.6% | 2507 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.5% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 5.956 мкг | 10 мкг | 59.6% | 83.7% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 11.2% | 1252 г |
| Медь, Cu | 146.29 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 20.5% | 684 г |
| Молибден, Mo | 4.699 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.4% | 1490 г |
| Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7597 г |
| Фтор, F | 5.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69686 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 13.8% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.5142 мг | 12 мг | 4.3% | 6% | 2334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.451 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо из перца с томатной пастой составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».