| Вода | 220 г |
| Крем творожный с ванилином 5,0% жирности | 60 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 125 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 500 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 120 г |
| Сахар-песок | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.1% | 1652 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.3% | 491 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.5% | 1123 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6.5% | 777 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 49.63 мг | 500 мг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.623 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.7% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 4.435 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2935 мг | 20 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.09 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2686 г |
| Кальций, Ca | 63.97 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4124 г |
| Натрий, Na | 113.08 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.4% | 1150 г |
| Сера, S | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2488 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 5.1% | 991 г |
| Хлор, Cl | 73.52 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3169 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 1.837 мкг | 10 мкг | 18.4% | 9.3% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 17.8 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Молибден, Mo | 3.17 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2208 г |
| Селен, Se | 5.679 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
| Фтор, F | 35.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11268 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Умный омлет составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».