| Банан (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Овсяные отруби, сырые | 37 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
Все смешать и жарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.5% | 884 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 6.4% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12.6% | 526 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 7.9% | 836 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 11.3% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.5% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 105.96 мг | 500 мг | 21.2% | 14% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 12.1% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 10.3% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.245 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3% | 2192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.5% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 4.8% | 1374 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.575 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.1% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0628 мг | 20 мг | 10.3% | 6.8% | 970 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.25 мг | 2500 мг | 13% | 8.6% | 771 г |
| Кальций, Ca | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Магний, Mg | 68.14 мг | 400 мг | 17% | 11.2% | 587 г |
| Натрий, Na | 65.87 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Сера, S | 72.54 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1379 г |
| Фосфор, P | 221.3 мг | 800 мг | 27.7% | 18.3% | 362 г |
| Хлор, Cl | 58.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 3932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.226 мг | 18 мг | 12.4% | 8.2% | 809 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 24.8% | 267 г |
| Марганец, Mn | 1.2144 мг | 2 мг | 60.7% | 40.1% | 165 г |
| Медь, Cu | 152.48 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10.1% | 656 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.1% | 3111 г |
| Селен, Se | 20.85 мкг | 55 мкг | 37.9% | 25.1% | 264 г |
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18223 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.0816 мг | 12 мг | 9% | 6% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.541 г | min 16.8 г | 15.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладья составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».