| Телапия филе | 600 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 22.7% | 487 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.854 мкг | 3 мкг | 61.8% | 68.5% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 146.341 мкг | 10 мкг | 1463.4% | 1622.4% | 7 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 8% | 1398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.73 мг | 2500 мг | 14.8% | 16.4% | 674 г |
| Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7321 г |
| Магний, Mg | 33.17 мг | 400 мг | 8.3% | 9.2% | 1206 г |
| Натрий, Na | 54.63 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.7% | 2380 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Телапия жареная составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».