| курица вареная | 150 г |
| Гречневая каша рассыпчатая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.5% | 1767 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.9% | 1474 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.1% | 3221 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 11.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 11.82 мг | 500 мг | 2.4% | 3.1% | 4230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.3% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.949 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 6.7% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 1.556 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.1% | 3213 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6235 мг | 20 мг | 13.1% | 17.1% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.7 мг | 2500 мг | 3% | 3.9% | 3347 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12739 г |
| Кремний, Si | 9.28 мг | 30 мг | 30.9% | 40.4% | 323 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 8.4% | 1557 г |
| Натрий, Na | 12.69 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10244 г |
| Сера, S | 39.98 мг | 1000 мг | 4% | 5.2% | 2501 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 9.5% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 187.36 мг | 2300 мг | 8.1% | 10.6% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 7.3% | 1782 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 29.7% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 12% | 1092 г |
| Медь, Cu | 86.21 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.2% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8% | 1651 г |
| Фтор, F | 67.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5943 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5563 мг | 12 мг | 4.6% | 6% | 2157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с курицей составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».